第２２課也許我不美，但我很可愛

人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛而美麗。

在媽媽的眼里，我是一個最可愛的孩子。

兩封來信

老師：您好！

我是一個男生。近年來我好煩，時常抑制不住要流眼淚，我為自己的長相煩惱。我長得很白、很秀氣，同學們都說我像女孩子，給我起了個綽號叫“小白羊”。我恨死了這張臉，我真想現(xiàn)在就去學修車。我一直認為臉上沾滿油污的樣子很好，特別有男人味。老師，您說我該怎么辦？

老師：您好！

我是一位女生，學習方面我從不煩惱，我性格好，人緣好，可惜老天爺沒有在相貌方面讓我有半點優(yōu)勢。尤其是進入青春期后，我發(fā)現(xiàn)自己個子長高的同時，體重增長更快。有一次老師在講解“ｓｔｒｏｎｇ”這個單詞時，我發(fā)現(xiàn)幾個男生在竊竊私語，并偷偷地瞄我?guī)籽郏敃r我真是難過極了。其實我也在暗暗地嘗試減肥，但效果都不怎么樣，您說我到底該怎么辦呢？

我心中“美”的標準

古今中外，人們對美的看法莫衷一是，即使是同一民族、同一國家，不同時期人們對美的評價標準也不一樣。非洲人以“黑”為美，我國唐代以“胖”為美。我國名模呂燕，一個在國人眼里長相頗具爭議的女人，卻被外國人所推崇，在國際Ｔ型臺上大放光彩。

你心中認為真正“美”的人具有哪些特點呢？

帥氣（男生）：

美麗（女生）：

女作家廖輝英的故事

許多人看到今天的我，都會以為我從小就充滿信心。我必須坦誠，這其實是完全相反的。我們家共有六個兄弟姐妹，我排行老二，是長女。小時候每有親戚朋友到家里，看到我們長相迥異的三姐妹，總十分驚異，而父母的介紹永遠千篇一律：“這是老大，最乖，最會讀書，最體貼；老二最漂亮，歌喉最好；老三最可愛，皮膚最白、最漂亮?！币驗槲腋舅悴簧掀粒愿改覆庞谩肮浴眮斫榻B，避免我傷心。

我很慶幸的是父母給了我很好的天賦，除了讀書過目不忘，從小我就一直拿作文比賽的第一名，并代表學校出去參加比賽；此外，我的畫也畫得很好，這些都是得自于父母的遺傳。到現(xiàn)在，我一直很感謝父母，雖然他們沒有給我姣好的臉孔、美好的身材，卻給了我一些較為特殊的天賦。

記得念高中時，回家的路上常有個建中的男生，在我面前晃來晃去，且不時尾隨。有一天，他騎自行車故意把我撞倒，當時我非常生氣，罵他瞎了眼。那時，我一點也不會想到他對我有什么企圖，因為高中時代的我，對自己的外貌實在太沒有信心了。

上大學后，我竟然收到一個男生寫來的情書。因為懷疑這男生是否送錯人，所以只好把它收藏起來；后來又收到另一個男生送到的１２朵玫瑰花，因為對自己的外貌還是沒有信心，也嚇得躲得遠遠的。

大學畢業(yè)后，我一心想進廣告公司做事，有一位長輩跟我說：“現(xiàn)在某公司所用的職員個個如花似玉，和電影明星一樣，你不一定有機會可以錄取喔。”進入廣告公司后，發(fā)現(xiàn)有各式各樣的男士，用各式各樣的理由接近我，才開始問我自己：“我到底是一個什么樣的女孩？是不是我父母定位的那個其貌不揚的女兒？”后來，又有很多兄弟般的男士帶著他們的女朋友來問我：“怎么樣？美吧，看我的女朋友多漂亮?！碧彀?，這樣女孩算漂亮，難道這些男生如此沒有審美眼力？

經過這么多事情，我才發(fā)現(xiàn)人們真是各有所好，你看不起眼的人，另一個人卻把他當成寶貝一樣。你不一定要五官漂亮，你的個性、你的溫柔、種種體貼人的特質，甚至一顰一笑，露出一個小小的酒窩，都可能吸引異性。

名人“開涮”自己長相的“缺憾”

崔永元喜歡拿自己開涮，不過也是實話實說。有一年，他在江蘇大學生電影節(jié)上獲得“最受歡迎男主持人”稱號，他自我調侃道：“大學生們之所以喜歡我，是因為我‘異常親切’的長相。他們可能覺得我的長相像身邊的同學，而身材呢，則像老師，正面看，像食堂大師傅，背面看，卻像她熱戀中的男友?！?/p>

畢福劍眼睛小、嗓門大、口音重、愛搞怪。有一次，他回家鄉(xiāng)做節(jié)目，主持沒多久，就遇到了“挑戰(zhàn)”。臺下突然傳出喊聲來：“老畢，你行啊，回家還不認識人了？”老畢循聲望去，只見臺下黑壓壓的人群中閃出一團青光：“哪能不認識你呢，標志這么突出，這不是陳寒柏嗎！”陳寒柏聽后，挖苦說：“我還以為你眼睛小看不見呢！”老畢不以為意，笑道：“人家都說了，我和林憶蓮長的都是‘鳳眼’——她是鳳凰的鳳，我是門縫兒的縫?！?/p>

李詠的臉長而窄，五官也比較夸張，嘴大，眼小，鼻梁挺拔，但李詠從不避諱。有一次，記者問他：“你的臉到底多長，量過嗎？”李詠夸張地說：“今天早上的汗現(xiàn)在剛流到下巴！”記者又問：“有沒有想過換一個發(fā)型？”李詠接過話茬兒：“想過呀，但頭發(fā)又少又軟，如何蓋得過這張長臉？”

青春期體相煩惱

據統(tǒng)計，９０％以上的人都曾有過體相煩惱，常見于青春期的孩子。體相煩惱指過度關注自我、過度關注自我長相，往往在他們心中有一個理想的長相模式，但是自己又沒有達到，于是便產生了煩惱。產生體相煩惱的原因是多方面的，青春期的孩子自我意識增強，開始更加關注自我，導致片面放大自己的相貌缺點。他們也可能是受網絡、媒體審美觀的影響。處于青春期的孩子出現(xiàn)輕微的體相煩惱很正常，不必太在意。如果體相煩惱比較嚴重，則需要自我調節(jié)，加以緩解。

關于美的標準問題，環(huán)肥燕瘦，見仁見智，不同的人有不同的審美觀。但不管是哪種審美觀，健康才是美的首要條件。容貌、身材不理想，沒什么大不了，因為美麗不僅包括外在美，還包括內在美。內在美不是天生的，而是后天修養(yǎng)得來的。青春期的少男少女們應該加強自我修養(yǎng)，通過提高和完善內在素質使自己更加美麗。

如何緩解和清除體相煩惱

１外貌不能改變，但可以修飾。在平時的穿衣打扮中，我們可以考慮自己的臉型、身材、膚色等，選擇合適的發(fā)型和衣著。與自身適合的發(fā)型、化妝、衣著可以修飾自身外貌方面的某些缺憾，增強自信，適當緩解體相煩惱。

２一個人的風度氣質并不完全取決于長相，很大程度上還和一個人的言行舉止有關。有些人雖然長相不錯，但走路時彎腰駝背、言行粗魯，他們也會令人感到厭惡。反之，一個相貌平平的人，如果舉止優(yōu)雅、言語得體，則會給人不錯的感覺。

３切勿過分在意自己的外貌缺陷，沒人會過分關注你，即使你站在臺上，也沒人會關注你的長相細節(jié)。沒有哪個人的長相是十全十美的，有點瑕疵很正常。

４當自己的某些容貌特征遭到他人調侃時，不妨大度點，甚至還可以自我調侃一下。有時候別人會根據我們的外貌取個綽號，并拿來開玩笑，那也不必太計較?！氨宇^”林沖、“黑旋風”李逵不都是很好的綽號嗎？

５不要過分迷戀影視明星，從而過分苛求自己的長相，應該回歸現(xiàn)實生活，多和身邊的普通人比照，普通就好。

６采取科學適當?shù)腻憻捇蛎廊蒺B(yǎng)生方式，或許能在一定程度上美化外貌，但重要的是健康。請一定記?。好利?，如果以失去健康為代價，太不值得。

７不妨在其他方面做些正面投資，如知識、藝術修養(yǎng)、待人接物等。外貌只是人的外表，青春和健康是最美好的，隨著年齡增長，容顏也在衰老，人們會越來越注重自身的氣質內涵。

邁克爾·杰克遜的辛酸整容史

邁克爾·約瑟夫·杰克遜（ＭｉｃｈａｅｌＪｏｓｅｐｈＪａｃｋｓｏｎ，１９５８年８月２９日２００９年６月２５日）是一名在世界各地極具影響力的流行音樂歌手、作曲家、作詞家、舞蹈家、演員、導演、唱片制作人、慈善家、時尚引領者，他被譽為流行音樂之王（ＫｉｎｇｏｆＰｏｐ）。

可惜去世前的邁克爾·杰克遜呈現(xiàn)給大家的是經過四十余年手術整容后的臉龐。

十多歲時，邁克爾·杰克遜擁有一個發(fā)育正常的印第安納人的基本特征，黑色的肌膚，大大的眼睛，稍大的鼻子，寬厚的嘴唇。特別富有男性的魅力。

然而，杰克遜卻忽然從心底里升起對自己體相的不認同，他決心通過復雜的整容手術來改變他的體相。據有人統(tǒng)計，邁克爾·杰克遜一生共進行了１３次整容手術：６次鼻子，３次下顎，３次嘴唇，１次面頰。他的瘋狂整容已經超越了人體所能承受的極限。

隨著時間的推移，他的面部逐漸萎縮，鼻子也失去了基本功能，無法再修復，他的皮膚經過了多次漂白，已經面目全非。邁克爾·杰克遜一天比一天憔悴，一天比一天衰老。這樣一個才華橫溢的流行歌王，就在對自我體相的極端不認同中，逐漸走向死亡。他才剛剛過了五十歲！

邁克爾·杰克遜去世后，一些國際頂尖面容專家匯集一起，用電腦技術為邁克爾·杰克遜做了一張模擬面孔，他們發(fā)現(xiàn)，如果邁克爾·杰克遜不去做整容手術，四十年后的邁克爾·杰克遜應該是一位非常有男人味的黑人巨星。

學完這節(jié)課你有什么收獲？你是否也有青春期體相煩惱？你打算如何去緩解和消除你的煩惱？

第２３課點燃自信的心燈

自信是成功的第一秘訣。

能夠使我擺脫人生的泥沼而不致陷污的，是我的信心。

熱身游戲：照鏡子

老師送給每人一件神秘的禮物：鏡子。

老師提示：請同學們拿起鏡子，仔細研究鏡子中自己的面容，同時發(fā)起提問。

１你喜歡自己嗎？

２你喜歡自己什么方面？是喜歡自己的容貌呢，還是喜歡自己有才華？

３你做任何事情都有自信心嗎？你相信你一定會成功嗎？

活動：訓練自信心

每一個人在成長的歷程中，都希望自己能夠主宰自己的命運，而自信心能讓人在自己的內心世界里撐起一把自信、自尊、自立、自愛的心靈之傘，它可以為你遮風避雨，讓你意志堅定，克服無數(shù)的困難和挫折。

活動開始。

１對自己喊：ＸＸＸ你真的很不錯?。兀兀匚蚁矚g你！

２對同學介紹自己：同學們，大家好，我叫ＸＸＸ，相信你們今后一定會喜歡我。我有很多優(yōu)點，這里只說三點：我……

培養(yǎng)自信心的方法

１挑前面的位子坐。

２看人時正視別人的眼睛。

３走路的速度加快２５％。

４當眾發(fā)言放慢語速，提高音量。

５用肯定的語氣消除自卑感。

６怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來。內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而后毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密毫不隱瞞地用言語表達出來，那么就沒有產生煩惱的余力了。

７學習并精通一種技能。具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力，所以面對挑戰(zhàn)的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道“大不了去學習”。自學能力的基礎是耐心，而學習任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，并且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通一種技能，那么學會其他一種技能的時候就會變得更輕松——這是一種良性循環(huán)。

成功是“逼”出來的

每個月為新東方英語雜志寫一篇卷首語，原則上應該不難，因為一個月只要一篇，怎么也不算繁重的任務。但每次編輯部向我索稿時，我都驚慌失措，因為我無比繁忙（主要是因為自己無事生非），從來都沒能把稿件預先準備好。別看一篇小小的卷首語，如果不能靜下心來思考幾個小時，是寫不出來的。而且，即使靜下心來，也還得有靈感才能寫出來。像我這樣每天被世俗事務所糾纏的人，靈感日趨枯竭，有的時候坐上兩個小時，腦袋里依然是一片空白。

所以，每次寫卷首語之前，我都會在書桌邊暗暗“仇恨”編輯部的人，恨他們總是在最后幾天這樣“逼”我交稿，讓我本來可以輕松的幾天變得心情沉重、食不甘味。然而，就是在這樣一次次被“逼”之下，一篇篇卷首語被“逼”了出來，幾年后居然結集出版了幾本書。盡管出書多少有些自娛自樂的意味，也沒指望多少人讀，還常常免費送給學生，但每次見到裝幀漂亮的書擺在自己眼前，我還是免不了產生一點成就感。就像俗話所說的那樣，再丑的孩子父母都會愛，面對自己的作品，心里也總會感到欣喜。

我想起自己讀書的年代。由于天資并不聰穎，我每次背課文都是被老師“逼”著背出來，每次數(shù)學題做不出來都被老師留下來“逼”著做完。凡是那些“逼”過我的老師，我到今天都記憶猶新，由小時候對他們的恨，轉變?yōu)槿缃駥λ麄兊母屑?。而那些沒有“逼”過我的老師，尤其是那些對我很縱容的老師，我現(xiàn)在一概記憶模糊，而且覺得這樣的老師不值得尊敬。在大學里，老師一般不會“逼”學生學習，因為學生已經成年，理應學會自己約束自己。但人都是有惰性的，在青春飛揚、愛情萌動的大學時代，有多少人會“逼”著自己真正沉下心來學習呢？

對于現(xiàn)在的很多大學生來說，學習僅僅意味著為了成績及格而在考試前被“逼”用功兩個星期，考試一結束，教科書一扔，就萬事大吉了。就我而言，對大學時代的很多老師，我已經印象有些模糊了，因為這些老師基本屬于“寬大型”老師，不管學生聽不聽，到期末出張考卷，給個分數(shù)就完了。這樣的老師通常仁慈，常常每個人都能及格。不過，有兩個老師我到今天還記憶猶新，并心存感激。一位是我們的系主任李賦寧老師，一位是我們的英詩教授王世仁老師。李賦寧老師教我們新概念英語第四冊，要求我們學一課背一課，常把我們“逼”得狼狽不堪，但卻成就了我們扎實的英語功底。王世仁老師要求我們把他教過的英詩全都背出來，被“逼”無奈的我們只好立在西風中背誦雪萊的西風頌，但對于英語語言的美感也在背誦中領悟得越來越深刻。現(xiàn)在想來，如果所有老師都對我們要求這么嚴格，我們在大學里也許還會更有長進。

我最近在讀我在美國做媽媽（ＢａｔｔｌｅＨｙｍｎｏｆｔｈｅＴｉｇｅｒＭｏｔｈｅｒ），這是耶魯大學華裔教授蔡美兒講述自己育兒經驗的一本書。她對兩個女兒的要求十分嚴格，甚至到了殘酷的地步。她一開始就不給孩子選擇“不努力”的機會，最終把兩個女兒培養(yǎng)成了杰出的鋼琴家和小提琴家，在卡內基音樂廳演出。至于這兩個女兒未來是否會更加成功我們不妄加評論，但至少可以說正是蔡美兒用愛的心情“逼”兩個女兒走向了成功。我自己小時候也被母親“逼”過。我家祖輩種地，我母親從小就念叨著要我長大當個“先生”（老師），所以盡管她自己都不識幾個字，卻每天要求我做作業(yè)、讀書。我沒有取得上高中的資格，她就滿世界去求人；我高考失敗，她就鼓勵我再考。最終，我被母親“逼”著連考三年，最后考上了北大。所以，如果沒有嚴厲的母親，可能就沒有今天的我。

中國正在日益變得強大，這強大也是被“逼”出來的。想一想清朝前期，清帝國自以為是世界上最強大的國家，過著世界上最幸福的生活，眼中除了中國沒有世界。結果，鴉片戰(zhàn)爭慘敗，國人這才發(fā)現(xiàn)自己成了挨打的對象。人家把圓明園燒了，東西搶了，被搶走的東西到今天都沒有還回來。一百多年，在羞辱和悲憤中，國人開始發(fā)奮圖強。到今天，我們終于看到了一點曙光，贏得了一點民族的尊嚴和別國的尊敬。也許，我們應該“感謝”那些曾經欺負過我們的國家和強盜，是他們讓我們清醒地意識到了“落后就要挨打”的真理。

生活從來都不是一帆風順的，成功從來都不是唾手可得的。如果我們覺得在被“逼”著做某些事情時，不必為此感到無奈或懊惱，因為這些事情從長遠來看也許不是壞事，比如被老師“逼”著背課文，被同學“逼”著參加活動，被老板“逼”著不斷工作，被競爭“逼”著天天學習……也許，適當?shù)谋破饶軌虬盐覀兊亩栊浴氨啤弊?，把我們的平庸“逼”走，把我們的勇氣“逼”出來，把我們的前途“逼”出來，也把我們的成就感和幸福感“逼”出來。（俞敏洪?/p>

遇到困難和挑戰(zhàn)時，你如何增強自己的自信？你通常會采取何種方式點燃起自己自信心的心燈？回憶一下你有哪些成功的經歷。

第２４課做更好的自己

如果想試圖改變一些東西，首先應該接受許多東西。

要學會把你的精力集中到你能改變的事情上，不要為那些你不能改變的事情擔憂。

在通往成功的途中，改變是一個不變的話題。請你說說，這一年中你有了哪些成功的改變？

每一個成功的人都可能經歷這樣的階段：自卑→自信→超越自我（自我努力和改變）。也許你曾經為自己的長相（有一顆小齙牙，有一頭小黃發(fā)，一些微不足道的缺點）、身高、出身或是平凡自卑過，于是你想通過做成功某件事情，學會一門技能，提高學習成績，成為一個受歡迎的人，以此來增強自信。你一度覺得自己比以前自信了，然而，當你遇到比自己更強大的人或事的時候，當你遇到挫折的時候，潛在的自卑和失落情緒又開始泛濫……現(xiàn)在你知道了，這絕對屬于一種正常的心理狀態(tài)，它完全可能成為一種動力，促使你改變！

我要做更好的自己！

在成長路上，在追求成功的努力中，你需要改掉哪些壞習慣才能做一個更好的自己？

１我的好習慣是：

２我的壞習慣是：

養(yǎng)成好習慣，改掉壞習慣

行為心理學研究表明：２１天以上的重復便會形成習慣；９０天的重復便會形成穩(wěn)定的習慣。

習慣的形成大致分為三個階段：

第一階段：１～７天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：７～２１天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：２１～９０天左右。此階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停地復制和重復。

中國有句古訓：習慣成自然。這句話的涵義有兩層：好習慣和壞習慣都是自然養(yǎng)成的；一旦形成習慣，你按照習慣去做事情，便是自然而然的，并不覺得有什么不妥不對。

首先，要重視養(yǎng)成自己的好習慣，有時候要刻意為之、努力為之才能見效。

其次，要改掉壞習慣。改掉壞習慣的關鍵要激發(fā)出改正的欲望，這樣你就已經成功了一半。

成功其實很簡單。重復的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，相反，惡劣的壞習慣必然導致失敗，所以，成功也就是簡單的事情反復做，養(yǎng)成好習慣，改掉壞習慣。

卑微是人生第一課

鮮花與掌聲從來就是年輕人全力追逐的事情，在茶樓當過跑堂，在電子廠當過工人的周星馳也不例外。然而現(xiàn)實與夢想之間的距離總是很遙遠，周星馳第一個工作是電影劇組的雜役，根本沒有機會參加演出。

三年之后，周星馳才開始飾演一些僅有幾句臺詞或根本就沒有臺詞的小角色。如果在今天仔細觀看電視劇射雕英雄傳，就會在里面找到他的影子：一個只在畫面上閃現(xiàn)了幾秒鐘的無名侍衛(wèi)，最后以死亡結束了匆匆的亮相。

然而沒有導演看中外型瘦弱另類的周星馳，在失落之余，他只能轉行做兒童節(jié)目主持人，一做就是四年。他以獨特的風格贏得孩子們的喜愛。當時有記者寫了一篇周星馳只適合做兒童節(jié)目主持人的報道，諷刺他只會做鬼臉、瞎蹦亂跳，根本沒有演電影的天賦。這篇報道深深刺激了周星馳，他把這篇報道貼在墻頭，時刻提醒和勉勵自己一定要演一部像樣的電影。

１９８７年，他真正意義參演了第一部劇集生命之旅，雖然還是跑龍?zhí)祝墙K于有了飛翔的空間。從此，他開始用一身小人物的卑微與善良演繹自己的人生傳奇。

經歷過最底層的掙扎，拍完５０多部喜劇作品之后，周星馳成為大眾心目中的喜劇之王。

在央視專訪節(jié)目中，周星馳不無自嘲地回憶了走過的路程：“有些人說我最辛酸的經歷是扮演射雕英雄傳里面一個被人打死的小兵，但是我記得這好像不是，還有更小的角色。當時鏡頭只拍到我的帽子與后腦勺。那種感覺對我來說相當重要，因為這使我對小人物的百情百味刻骨銘心。”

沒有人生下來就是大明星，也沒有人剛開始工作就能如愿以償。飽嘗世事辛酸的周星馳最后終于站在自己了夢想舞臺的巔峰之上。周星馳用他的經歷告訴我們：卑微是人生的第一堂課，只有上好這一堂課，才有機會使自己的人生光彩奪目。

學完這節(jié)課，你得到了哪些啟發(fā)？今后，你打算怎樣做才能成為一個更好的自己？